Менюшка
ВойтиРегистрация
Меню на каждый день

Одно меню.
Своя порция
для каждого.

Меню для всей семьи, порции — под цели каждого. Менюшка учтёт вкусы и ограничения и соберёт список продуктов.

Создать меню для своей семьи Посмотреть меню и продукты на день

Бесплатно, без привязки карты

Пример семьи · 3 человека
Овсяная каша на воде с курагой и черносливом

Завтрак из сегодняшнего меню

Овсяная каша на воде с курагой и черносливом
20 минлёгкая

Блюдо общее. Порции — каждому свои.

Анна
369 г
Сергей
462 г
Саша
300 г
Приготовить на всех1131 г
Список продуктов для этого дня

Имена и порции — пример, не персональный расчёт. Для вашей семьи учтём параметры каждого.

Главное без лишнего

Одно меню для всей семьи

Менюшка помогает спланировать питание и не готовить каждому отдельно.

≋

Своя порция каждому

Блюда общие, а граммовка рассчитывается по параметрам и цели каждого участника.

✓

Ограничения учитываются

Аллергены и нелюбимые продукты исключаются при автоматическом подборе.

▱

Покупки собраны

Продукты из меню объединяются в один понятный список.

Рабочий калькулятор КБЖУ

Рассчитайте свою норму

Узнайте ориентир для себя, затем используйте его при настройке семейного меню. Расчёт обновляется при изменении параметров.

Живой расчётМеняйте параметры — результат обновится
01

Ваши параметры

Заполните данные для точного расчёта

Знаете — впишите, норма посчитается точнее (по сухой массе тела)

17% от нормы
02

Ваша норма

Обновляется сразу при изменении полей слева

Целевые калории2467–2547 ккал в день · поддержание
ИМТ24.2
норма
Базовый обмен1618 ккал
Норма поддержания2507 ккал
Белки112 г18 %
Жиры71–86 г26–31 %
Углеводы322–354 г51–56 %

БЖУ рассчитаны на 2507 ккал — середину диапазона. Больше жиров — меньше углеводов, и наоборот. Проценты указаны от общей калорийности.

Используйте расчёт для меню своей семьи

После регистрации добавьте участников и проверьте их параметры. Основные данные из калькулятора подставим в ваш профиль в этом браузере.

Расчёт ориентировочный и не заменяет консультацию специалиста.

Как это работает

Три шага — и меню готово

Никаких сложных таблиц и ручного пересчёта рецептов.

Рассказать о семье →
01

Расскажите о семье

Добавьте участников, их цели, ограничения и предпочтения.

02

Получите меню

Выберите день или неделю — блюда и порции рассчитаются автоматически.

03

Готовьте и покупайте

Откройте рецепты и единый список продуктов в нужном количестве.

Коротко о важном

Частые вопросы

Что доступно без регистрации?

Блюда на сегодняшний день, их рецепты, порции для семьи из примера, список продуктов и калькулятор КБЖУ. Свою семью можно настроить после регистрации.

Нужно готовить каждому отдельно?

Нет. Блюда общие, меняется только размер порции каждого участника.

Как учитываются аллергии?

При автоматическом подборе блюда с аллергенами и нелюбимыми продуктами исключаются.

Можно начать бесплатно?

Да. Создание аккаунта и начало работы бесплатны. Расширенные возможности доступны по тарифам.

Первое меню — бесплатно

Что приготовить завтра — уже не вопрос

Создайте семейный профиль и получите готовый день с порциями и покупками.

Составить меню на завтра →